年纪大了，老眼昏花，看成了游泳裸体。。。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 今天游泳课主要纠正我的仰泳，顺带纠正自由泳
: 之前我已经下水几次自己练了仰泳了，我感觉仰泳对核心的要求高于自由泳。每天一有空我就在陆上转肩，肩膀倒是拉开了不少。
: 今天上课老师觉得我转肩转的太多了，下压太多，导致上半身抬的太高而打腿又不好，下半身沉下去，所以游仰泳特别累。我说，看视频里那些运动员转的很厉害，下压也厉害。她说等你的腿打好了以后再调整肩部。按照她说的改了改，瞬间仰泳就不累了！100米游下来一点不累（当然没计时），人水平了，随便划划就前进了！而且水居然不会泼脸上了，有一次忘了戴鼻夹也没事。
: 总结一下仰泳的体会：脑袋略往后仰，但是下巴要扣住（不然似乎换气有点累），挺胸，两肩和下压手臂在一条水平线，略下压抱水。目前我划臂入水最低点时保持胳膊跟竖直方向呈45°，角度再大不行（不知道以后打腿好点需不需要大一点）。挺跨但又不能挺肚子，核心绷住。胯部发力打腿，膝盖脚踝不能弯。

#发自zSMTH@vivo X21A
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