感谢分享，受益很多

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 之前拿脚蹼练蝶腿，没练多少个来回，不仅把脚背擦破了（教练说我的脚蹼太硬了），腰肌还觉得不舒服（教练说我的脚蹼太宽了，比较重。而我以前扭过腰，腰肌劳损），所以今天的课就没再练蝶泳，然后整节课就觉得体能够用了，哈哈哈
:     今天的课主要练自由泳和仰泳，先打腿，然后分解，然后组合，两种泳姿都是这么一个过程
:     自由泳的主要问题：
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