这几年一直坚持游泳，但体脂、体重却在稳定上升。甚至把肩关节都游疼了，影响到睡眠，还是控制不住，很是绝望。
3月12日后，泳池关闭。曾担心体脂会彻底失控，结果今年只游了Q1，累计40km，却控制住了体脂增长！主要是和女儿一起做了不少无氧运动：一块参加P.E，游泳队dry land 训练，自己每晚也做几组深蹲蛙跳、高抬腿、俯卧撑......主要肌肉群（腿、臀、胸、胳膊）粗了一圈，基础代谢率提高了。从减脂角度看，无氧运动原来比有氧运动更高效。



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