学习了，非常感谢！！！


【 在 Serge 的大作中提到: 】
: 蚂蚁爬墙，
: 胳膊前平举，手抵墙，食指和中指在墙上模仿小蚂蚁往上爬，简单说就是一点点升高到极限
: 动作很简单，每天练10次，每次5分钟，要坚持
: ...................
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