多谢详细的说明，，

先搞个板，练习打腿。。。

【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 先练抬头扶板打腿，水里的平衡先找不到是换不了气的。
: 然后练手固定不动一手在前一手在后的打腿时的换气，要注意不要抬头，头顶的方向是不动，头只是单纯转，可以用后脑勺找肩或胳膊的方法。这个动作一般人的柔韧性应该是出不了水，要配合转体，只要能换到气就好，不要转太多体。
:
--
FROM 43.228.38.*