我不说50米1分钟这种标准吧，估计你会吓到的
一个简单小标准
先连续浮板抬头打腿200米不停
然后就是单臂打腿练转头换气
练划水还早了点
【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: 是拿着浮板打，还是徒手裸打就可以了？
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