中年大叔,零基础,小时候还怕水.每天1个半小时以上,持续了28天.

第一天,学了十分钟憋气,只有憋气,没有吐气,岸边打腿十分钟,然后下水,手扶池边打腿.一开始身子无法漂浮.胡乱踢了十几分钟,能漂起来了.刚开始就是瞎练,根本不知道怎么漂起来的.

第二天,手扶池边打腿,因为不会换气,就只能憋一口气打一会腿.然后休息一会,再憋一口气再打腿.

第三天,还是手扶池边打腿.开始尝试离开池边,憋一口气向前漂着打腿.但是受制于不知道怎么在池子里站起来.喝了一口水就放弃了.还是手扶池边打腿.

第四天,上网搜视频,研究一下怎么在池子里站起来.然后继续漂浮打腿.发现自己打腿根本不往前走.

第五至十天,研究各种视频,还是一直打腿.终于可以打腿向前进了.在研究各种视频的过程中,学了一下怎么在水里翻跟头.还有就是憋一口气,然后在水里手脚乱动,熟悉一下各种动作在水里会有什么反应.

第十一天至十二天,憋一口气终于可以漂浮打腿向前打五六米了.认为自己的打腿还是不行.还是练打腿.

第十三天至第十七天,加上了划手.还是憋一口气,打腿向前划.之前学会的"水里翻跟头"和"憋一口气在水里手脚乱动"起了很大的作用.根据视频,各种练,各种试.到第十八天的时候,憋一口气可以用一个看上去还行的动作游15米以上了.

第十八天到第二十三天,还是憋一口气,打腿向前划,尝试换气,喝了几口水.认为自己的打腿还是不行,就一直各种练打腿.站在池子里做换气练习.

第二十四天到第二十六天,抱着一块板(学游泳以来,第一次用浮板)在水里漂着,随着上下漂浮,找机会换气.然后还是各种憋一口气划水打腿.

第二十七天,能换气了,换两口气就沉了,或者换两口气就喝一口.认为自己的打腿还是不行.还是练打腿.

第二十八天,开窍了,妹的,本来早就能学会的,自己太笨了.在向前腿划水的过程中,如果感觉脑袋的一半在水面上或者非常接近水面,就转头换气,否则就找机会,等脑袋的一半在水面上或者非常接近水面的时候转头换气.一般游的时候,挺一下腰,头就能浮上来.

第二十九天到第三十天,通过练习,已经不再受制于不能换气和游着游着就沉了,而是受制于体力原因.只要体力够,换气游泳都没有问题.唯一的问题就是动作很不标准.感觉算是学会了.
划水效率和打腿效率也很差,反正能游起来了.下一步就是慢慢改进了.

目前就只会自游泳,打算学一下蛙泳和踩水.
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