找块板，夹在两大腿间，然后6-8划一换气，光练手，500米起练
有了板，你就可以感受到下身转动的幅度大不大，会转，但是很小。如果转动幅度大，就很容易掉板。
如果刚开始容易掉，每50米调整一下，最好是不停。
打腿特别耗氧，所以不打腿了，长距离6-8划一换气不会感到憋的。换气少了就可以专注于左右对称和划臂的练习了。
一定要长距离，这样才能静下心来关注手臂和上半身，而且错误姿势特别容易在累了以后暴露出来。只游个50米，很可能因为体能良好，让错误不那么明显。

【 在 podanci 的大作中提到: 】
: 我自由泳感觉左右不太对称，现在是单边右侧呼吸，左边划手就感觉很别扭，是左侧转体不够吧
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