上半身抬起来，下半身肯定会沉下去的呀，需要把大腿后侧往上抬，再用前侧往下用力。
所以说扶板抬头打腿比较容易掌握大腿发力的方法。
大腿不往上抬，如果你的膝盖不使劲弯，你的脚尖根本就打不出水面。这样你就很容易知道自己有没有主动弯膝盖了。
你要是埋头打腿的话，膝盖有没有主动弯就没有那么明显的感觉了，很容易就变成了弯膝盖小腿用力打腿。
扶板抬头打腿，就是用来改变平时的肌肉使用方式和位置。

这个不需要很好的柔韧性的，我身体前倾下压手指都碰不到脚尖。
打腿要快，脚踝的柔韧性要求比较高，但是这只是打得快和慢，不影响能不能打起来。岸上你难道连个弓步都做不了吗？只要大腿能向后就可以浮板打腿了

【 在 keunG 的大作中提到: 】
: 柔韧性不行，露了头，身体就斜了，腿就沉了。
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