感谢，今晚试试。
老了，现在做立位体前屈，别说脚尖，脚踝都不一定抓得到。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 上半身抬起来，下半身肯定会沉下去的呀，需要把大腿后侧往上抬，再用前侧往下用力。
: 所以说扶板抬头打腿比较容易掌握大腿发力的方法。
: 大腿不往上抬，如果你的膝盖不使劲弯，你的脚尖根本就打不出水面。这样你就很容易知道自己有没有主动弯膝盖了。
: 你要是埋头打腿的话，膝盖有没有主动弯就没有那么明显的感觉了，很容易就变成了弯膝盖小腿用力打腿。
--
FROM 120.235.171.*