能游慢速自由泳吗，就是休闲游，能慢下来，手臂不要那么用力柔和的划水，自然就不发酸了.我昨天在英东尝试用腰部发力带动上肢划水，自由泳速度快了，但是连续有了20分钟，上臂酸了就开始休闲游
  之前有段时间每天都做接近200个俯卧撑，200个健腹轮，按照每组20个，坚持了一段时间，再游泳划水轻松，划水力量大，游速也快了，时间长点也不觉得累，看来线下的力量训练也必不可少
【 在 annadas (annadas) 的大作中提到: 】
: 我也是同样的问题，100米自由泳手臂就酸了，单侧换气，两划一换气，50米大概38划，39划的，不蹬壁使劲蝶泳腿。基本上100米自由泳，就要来个50米蛙泳放松一下。同问要如何解决。长游的问题，
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