其实我觉得下半身的滚动不是跟上半身同步的，幅度没有上半身大
你可以看看这几天的全运会，再比对你的视频
腰这个点一定要稳，你滚来滚去没法稳定的
核心发力都是建立在腰稳的前提下的，运动员可能腰在动，但是他们的动是受控的，你的动明显是不受控的
抱水我觉得首先得把肩膀前送做好了，然后高肘做好了
这个我说不清楚，我自己也不大好，不过我刚学的时候，跟你现在感觉差不多，戴了手璞就不会游了，感觉手璞在水中左右乱晃，说明你根本抓不住水，手的截面和水流方向不一致。不过我也没拿手璞练习。多年后再次用手璞，就完全没有这种不适感了，戴不戴速度差不多
手璞要用跟手掌差不多大的，像我当时买的是幼儿款，跟我的手差不多大，所以戴着跟不戴速度差不多。如果买那种成人的特别大，那个能感受到水压，是用来锻炼力量的。
测试的话，小手璞比较好，大手璞你会搞不清楚是动作不对还是力量不够。动作不对不要用大手璞，容易养成不好的习惯。

【 在 redgladi 的大作中提到: 】
: 还在体会核心发力的感觉，目前发现自己核心大部分时候没有激活。
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: 问个问题，抱推水那下，对背阔的要求是不是比较大啊？
: ...................
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