最近练游泳，觉得下面这些锻炼效率高
自由泳腿练大腿
蛙泳腿练大小腿
蝶泳腿练腰腹
前面一轮练下来基本就没力气练仰泳腿了，感觉我的自由泳腿得重头学了，做不出大腿带小腿高频打腿，带不动
自由泳手开肩拉背
蝶泳手锻炼臂力
昨天蝶泳手又有了个新体会，手臂在水面以上夹到耳后，入水后控制身体往前伸展，这样波就会很顺利从胸部传导到腰腹。但是前伸后发力感觉太吃力，肌肉不够，所以不知道是应该控制一下不要前伸到极限，还是不用管它，等体能提高了就解决了
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: “学自由泳在那儿抱板打腿，学蛙泳在那儿夹板划手，那天我想，精神病大妈就是我”
: 游了好多年，还在扶板打腿的，那就可能是你说的精神病大妈plus版本了
: 哦还有各种分解练习。占据了大部分时间。
: ...................
--
FROM 36.18.238.*