练自由泳，先打腿三个月再练手
不然肯定游不快的
你应该先去上一节课，然后自己练一个月，每周三次以上，就练打腿，25米浮板抬头暴打，熟练以后每次去最少练8趟，就是25米*8，每趟之间可以休息，每趟都要尽全力打腿
一个月后去上第二节课，让教练看看打腿练得方向对不对，有没有技术性错误，一个月去一次就够了
如果努力方向正确，在能去一次完成8趟打腿后，练三个月（三个月内即使速度达到了35秒也要继续巩固，最少要练到5000米），然后找教练测一测速度，如果浮板抬头打腿25米能进了35秒了，就让教练开始教你手部动作
一周去一次，自己再每周练两次，这样大概再练三个月，每次去除了练习划臂，25米*8打腿不能少
这样练下来，男的50米自由泳，如果悟性比较好体能中上应该在40秒以内，普通的应该在45秒以内（锄头脚、肩膀特别硬、协调性特别差和体能特别差的不计），考虑教练水平差这种情况也应该在50秒以内
按照打腿三个月加划臂三个月，至少要六个月，一个月四周，每周三次，所以我觉得至少要72次下水

【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 请了一对一教练10节课3000块，中间自己练了3次。现在还是不会游，只能游25米就没力气了。打腿、划手、换气都有问题。教练还说我学的算快的，郁闷死了。
: PS：本人40，有蛙泳基础，没想到自由泳这么难学！
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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