很多男的体能很好，比如我遇到过一个以前学校排球队的
我是让他打25米的，结果他练了四个月还是打得硬邦邦的
我觉得可能因为他下肢力量太强了，25米还不足以让他觉得累，而不得不思考如何像鞭子一样抽水
所以他们体能好的就应该打50米
体能差的开始打25米，如果八次打下来已经不觉得累了，就上50米，如果以后50米也觉得没问题了，可以再加距离
反正最重要的是频率快，跟小时候高抬腿跑一个频率。开始就打50米或者长距离，频率容易跟不上，那就没效果了
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 综合自己求教学习的体会
: 爆打25*n好过长距离
: 打50最后15也要冲起来
: ...................
--
FROM 125.122.11.*