我觉得很容易的，不过那时候才30岁，今年刚刚40岁了
大概就是每天一个小时，下水后就上强度，把兴奋点调动起来，心率不要下来，结束后只喝牛奶，不加餐

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 你这个才应该比较罕见。。。
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