1000米游泳的运动量可以差别很大，取决于你是放松游、速度游还是变速之类的。而且这也因人而异。初学者游500米就能累半死，老鸟天天3000还要跑跑步什么的。
不妨关注一下自己的心率。除了用瞬时心率用来调整强度之外，运动后两小时的心率可以用来判断你恢复的情况。一般过两小时恢复到比晨起时静息心率高10-15BPM以内的水平就算恢复良好（日常活动心率本身就稍高于晨起空腹静息心率）。如果心率恢复变慢的话，可能暂时需要控制点强度。个人情况也会有点不同，我说的只是个调整的起始参考点。
每天刚醒空腹时的基础心率可以时不时关注下，如果升高表示劳累或焦虑，如果大幅降低也不好，心动过缓需观察，必要时背HOLTER查一查。有时累狠了第二天会心动过缓。
【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 没有其他运动了，二十五米的池一天40个来回
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