高肘抱水：抓水到推水，手指尖先用力，而后前臂用力（此时肘关节是弯折，肘关节处于高位），然后上臂再用力。整个过程可以用到前臂、上臂和背部的肌肉。
沉肘抱水：抓水到推水，一般直接上臂用力，肩关节弯曲，上臂垂下来的（肩关节弯折，肘关节低于肩关节许多），这样力会在肩关节处断掉，只用到了上臂的力，前臂和背部都用不上了

【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 有道理，先用蛙和自热身
: 我自由泳抱水的动作是没问题的，整条手臂一起推水。
: 不太明白“高肘”:(
: ...................
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
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