1 体质条件：42 185 85。
2 泳姿：自由泳（很早就会抬头大众蛙）
3 游量：74km
4 节点：10km之前 只能连续游100m，主要问题：呼吸不对。
10~25km 能较轻松游200m，主要问题：体态不对，根源在打腿不对。
25~50km 乱游，没啥方向和目标，所以也没啥顿悟。
50km左右 有一次，突然间不费劲游了一千，速度还提升不少，迫切想搞懂原因，有了目标！
50km以后 继续自悟，秉着“减少阻力，提高动力”的原则，自悟成了2次腿+短漂（跑偏了）。
5 存在问题：弱侧抱水不充分、换气侧高肘执行不好、上肢力量不足、后段打腿不并拢、大臂没贴身、加腿起速后躯干翻滚控制不好、总懒得绷脚面、双侧换气要学会...
6 23目标：松弛再松弛，游成啥样算啥样，但水面以上泳姿要帅，酷似全浸那种。
对了，要学会翻滚转身！这个很重要，人多时一眼就能和休闲老头区分开。

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