运动都要区分酸和疼。
酸很正常，说明你之前没有用过这里的肌肉，多练练慢慢就好了。
疼就不对了，是有伤，轻微的疼就要减量，如果很疼就要停止运动治疗养伤了。伤养好了之后再运动需要针对性地改动作，避免导致你受伤的动作再出现。

另外还有个麻，这个更严重，业余基本不会有，尤其是游泳可能性更低，一但出现必须马上就医。
【 在 green512 的大作中提到: 】
: 初学蝶泳腿，有时打腿5-10分钟，腰都很疼。正常吗？
: --来自微水木3.5.10
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修改:ap9 FROM 101.83.27.*
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