首先保证肌肉别萎缩，适当进行肩部力量训练。注意训练和恢复的节奏，别只练不恢复。

【 在 freelaugh 的大作中提到: 】
: 自由泳转肩不够，没有意识到这点。
: 现在伤了肩袖，去医院拍片是肌腱发炎，有一点积液。
: 请问怎么复健比较好。现在就是贴膏药
: ...................
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FROM 203.93.12.*