https://mp.weixin.qq.com/s/0b-eL9aMK0kC6HI1IG7xwg
就是看了这篇之后，试了试效果很好
不过可能因为最近我在练四划一换气，前进基本能直线了，所以效果才会显得特别好
我最近的体会是把肩膀先拉起来然后像轮子一样转到前面，尽量往前拉（之前其实也拉，但是因为两划一换气，所以转体不够效果也没有很好。之前练仰泳，发现要将左右转体引起的重心点位移尽可能靠近脊柱，最近练移臂的时候这样做了，使得肩膀前伸的距离更大了点）。肩膀转到水平位置的时候，要往前下方压一点（类似蝶泳压胸，我觉得之前肩膀位置太高，身体并没有水平，不仅影响打腿效果，还影响之后划水的衔接），这个时候刚好打腿侧的半边身体水平，随便打下腿就很快，人继续往前窜，肩膀就更向前了，然后划水一下子就轻松了（就是文中说的伸手够前方，有个稳定支撑点）。
整个过程我觉得只有转肩膀用到的肌肉累，其它都不累

【 在 rp6 的大作中提到: 】
: 自由泳最主要不是推水，而是将身体往前送.具体怎么做啊
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修改:daturann FROM 36.19.167.*
FROM 36.19.167.*