蝶泳前，先练个中等距离的自由泳，慢慢游，但是每一下在水面上（空气中）都尽量把肩膀往前送，这样游完了肩膀的拉伸就差不多了
蝶泳游的过程中，手臂往前甩出去后，胸往前下方压下去（不是往下压），手臂顺势向前伸（拉伸到极限），其实就是一边压一边前伸。重心的位置自然就前移了，之后腰腹波动就会很自然跟上，不用刻意去腰腹部用力（力量不够，多游几趟自然就会越来越好的，等游顺畅了我们再来考虑要不要加力量，要不要加频率）

【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 太厉害了
: 我去年起就许愿能顺利50蝶，到现在还没戏。
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修改:daturann FROM 122.233.97.*
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