我扶板打腿的时候心里想着抬头了（就是不是低头打），但是实际上嘴巴露不出水面，最多就是勉强眼睛能出水（甚至经常是眉毛勉强出水）。请问一下，我这是练得还不够吗？是不是一定要嘴巴能出水的姿势，再加量，效果才会好？

PS：我48岁了，肩膀确实不灵活，两臂伸直夹头，到不了耳朵后面。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 闷头打腿对自由泳提高没有帮助
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