【 在 HunterD 的大作中提到: 】
: 自由泳总是游不了很长距离,拼了也就最多150或者200米。长了就感觉气不够,手也累。个人年龄也不小了,奔五的人了。开始学习游泳也是30多才学的。
: 最近找教练看看,教练指出手出水后没提起来,是小臂在用力,然后就用手插进水里。应该高肘,大臂带动小臂,自然的前移如水。但是同时也表示:我这个年龄动作也比较定型了,很难改。
: 个人还是喜欢能多练练,让自己游的更轻松,然后能连续游1000米吧。今天发个视频出来,请大佬们指正一下。同时看看应该怎么练习来改进。多谢![upload=1][/upload]
学习自由泳三年,也是不能长游,今年6月份突然就悟了,能一口气游1000米自由泳了,我感觉长游自由泳有两点要注意,第一是换气转肩要充分,不能靠转脖子,脖子转动超过45度换气就会不充分.第二,划臂要用上背部的力量
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