我觉得你的问题，首先是打退没练好。必须把打退练好，练到无意识，就是不需要主观去控制。这个很重要，你虽然没提，但是我觉得你的症结反而在这里，你说一划手身体就沉，问题也在这里。

打退练好了，配合划手，熟练以后，配合呼吸，要循序渐进


【 在 Uyoung 的大作中提到: 】
: 1、憋气游还能游几米，一转头换气节奏就乱了，划手不自觉的变快，身体还下沉；
: 2、水里鼻子吐气，感觉吐不出来，反而有吸气的感觉，由此经常呛水；
: 3、自媒体教学说的核心到底是臀部？还是腹部？怎么一直保持？动作一多就忘了有没有收紧核心。
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