其实根本的原因还是呼吸的节奏乱，没有做到水下呼气，水上吸气。继而造成动作和身体姿态的走形混乱。水上要靠嘴部充分的吸气，水下要靠鼻子和嘴呼出，记住呼出时不是一下子全部吐出，要有控制的均匀呼出，这个均匀呼出的时间，实际就是你在水下做动作，并且保持身体流线姿态滑行的时间。在水下完全将肺部空气排空，也有助于充分的吸气。所以，呼吸的接节奏很重要。
    我很赞同AP9的说法，打腿是很重要的，可以保持水下体态，辅助推进速度。
    但是，并不是游好自由泳只有这一个方法。我自己的自由泳基本是不打腿，或者顶多轻微的鞭一二下腿以便控制一下转身角度，当你在水下滑行阶段保持双手向前拉伸并绷直腿和脚面的时候，你的身体自然就保持水平的滑行姿态了。可能需要刻意一下的，就是在水下记住要两臂伸直一定要夹在耳后的位置，这个还是有些重要的。
    别急，呼吸不要急，动作不要急，心态也不要急。体会出鱼儿在水中滑行的感觉，自由泳、蛙泳、仰泳自然就会了。唯独蝶泳不太一样。
    祝顺利
【 在 Uyoung 的大作中提到: 】
: 1、憋气游还能游几米，一转头换气节奏就乱了，划手不自觉的变快，身体还下沉；
: 2、水里鼻子吐气，感觉吐不出来，反而有吸气的感觉，由此经常呛水；
: 3、自媒体教学说的核心到底是臀部？还是腹部？怎么一直保持？动作一多就忘了有没有收紧核心。
: ...................
--
FROM 114.253.32.*