先调情志，外加控制饮食。葱姜蒜、香料、牛羊肉甚至一些热性果蔬都要控制。这些调理很慢，短期看不到效果，但长期能改变体质。
【 在 buccer 的大作中提到: 】
: 感觉体质特别容易上火，口腔溃疡、起痘、牙龈上火；
: 上火的时候，经常性的牙疼、耳朵疼，导致耳朵听力有影响，这是比较核心的痛点。
: 饮食上，不太吃辣；作息上，12点多睡、9点多起吧。
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