- 主题:腹式呼吸与站桩那个效果好？
梅花桩？
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 每天坚持做10分钟腹式呼吸
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就是单纯的腹式呼吸，我是看了312经络锻炼法，知道了腹式呼吸。。
【 在 zhuzhuxia008 的大作中提到: 】
: 梅花桩？
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FROM 222.129.0.*
【 在 williamboone 的大作中提到: 】
: 都说百炼不如一站，但站桩讲究挺多，站不好不仅效果差还容易伤膝盖。
: 首先，站桩前要开肩、开颈、开胯，筋骨不撑开，气血无法完成周天运行，差一点都影响整体。
: 另外，比如常见的浑圆桩，必须要送胯，这样膝盖自然弯曲呈弓形，力量集中在筋。现在大部分人站桩，全都刻意下蹲弯膝盖，即使没超过脚尖，一样会伤膝盖。
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高手
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