从我个人的体验来看，自己认识焦虑，
接受它并从心里放下很重要
尤其是无法入睡带来的焦虑，
越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着
焦虑还会带来情绪和生理上的极端难受
会给心脏带来巨大负担，第二天心跳都不正常
我自打学会放弃焦虑以后就好多了
睡不着就看自己喜欢的书，
能睡着就睡，睡不着就看
第二天按时起床，哪怕一夜没睡也不要放在心上
第二天准时上床就是了
放下焦虑以后感觉心脏负担就没有了
也会跳的快，但不会心脏很难受
人也轻松多了

我前天遇到点事，
一夜都没怎么睡
脑子里都在考虑解决方案
第二天正常上班，又是高强度一天
问题也解决了
昨晚上床就呼呼睡了一夜

从情绪上放松自己，
学会接受睡不着，放下焦虑
反而睡得好多了
身体也舒服多了

我们家孩子以前我们老强调他睡太晚
结果导致他对时间焦虑，
过了九点半就开始说怎么还不洗洗睡
过了十点就着急还没睡着
我感觉不对劲
后来就完全不再强调时间、睡得着睡不着
晚上我跟他说没关系，几点睡都没关系
睡不着就是不困，困了自然就睡着了
焦虑情绪一消失，立刻就睡得又快又安稳了
晚上睡前我经常拍拍他抱抱他捏捏他的小肉肉
让他放松心情，心态好自然就睡得好

这是我个人的经验，供大家参考

【 在 tongchen 的大作中提到: 】
: 人有个极限，在这个极限之内就是放下焦虑，超过了这个极限就是与焦虑共存。比方说正常人做梦的时候，有时候也会做噩梦，这就是与焦虑共存的一个心理状态的表现。
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修改:ganymedes FROM 106.121.68.208
FROM 106.121.68.208

琼瑶的小说 心有千千结。

具体到当事人，这个结 就难以解开。

这个结 就是某个事情，他的结局不是当事人所期望的。

需要很了解事情经过的人去解劝。
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心理医生 只是照本宣科的解劝，作用不大。


【 在 tongchen 的大作中提到: 】
: 主要还是切除病源。就好像过敏一样。
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FROM 202.118.225.*

【 在 omasa2007 的大作中提到: 】
: 板上有无推荐？痛不欲生，西医看了好久了，效果不好

轻度的是可以的，但是如果比较严重，脑的五羟色氨缺乏，导致失眠等躯体症状，还是要吃药
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【 在 omasa2007 的大作中提到: 】
: 板上有无推荐？痛不欲生，西医看了好久了，效果不好
答案是肯定的，关键是要找到原因，我十几年睡眠不好的毛病（半夜2-5点必醒，醒了以后睡不着，天亮前能睡半个多小时，每天都没精神）就是自己调理好的
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FROM 123.124.18.*

推荐B站的安大雄
【 在 omasa2007 的大作中提到: 】
: 板上有无推荐？痛不欲生，西医看了好久了，效果不好
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