给人给你一个亲身经验。

2019年底的时候，我腰突压迫神经（脱出），湖南湘雅2/3医院教授都说让我手术，可以做微创，但是大概率几年后复发；其中一个直接怂恿我做开放式手术，类似放入金属什么的固定。

当时很绝望，一个朋友介绍我说一个中医诊所不错，他的腰痛就在那里搞好了。我跑去治疗了一个星期，就TMD骗子，P用没有，医生还牛逼哄哄的。

后来我大哥找到本地一个民间医生做的药包，说这个药包每天用醋蒸，然后躺着，把药包压在突出的地方热敷，两个星期后就没事。

我在19年12月31号的时候，第一次敷这个，特意选了一个硬板床，睡在药包上，结果这样咯着突出的地方了，敷完后，人变得没法站立也没法行走，一站腿和腰就钻心地痛，上厕所只能爬着去，整个右腿肌肉萎缩，右脚背和脚心、右小腿肚、右脚四个脚趾全部失去知觉。

整个疫情最严重的期间，也就是我腰突最严重的时候，连咳嗽都不敢，一咳嗽就扯得神经痛，特别是每天下午开始到深夜，那种神经放射式的痛，让人痛不欲生。

当时也不敢去医院，我床上静卧了大概3个月，躺了大概一个月后咳嗽和打喷嚏就不再痛了。后面慢慢可以起身慢慢走去洗手间，可以坐着洗澡（之前是我老婆给我擦身）。

我从2020年3月12号开始恢复上班（当时走下楼感受到春天的气息觉得自由真是太好了），一开始上班半天，后来上班全天，但是坐久了脚还是痛。

一直到了2020年51节后，我开始每天早晚做臀桥，锻炼背部肌肉，立竿见影，大概2个星期后我就恢复了正常上班，和以前没有任何区别。

到目前为止，我的腰突没有复发，我的游泳又恢复了每次1000米，夜跑的成绩保持在5KM，配速5：50左右。
去年过年回家，几十斤重的烟花，搬起来也没有问题。

因为之前的惨痛经历，我现在特别注意：
1.上班坐着没多久就起来活动
2.椅子靠垫很厚，保证上班坐着的时候腰是挺直的
3.在任何地方坐，都保证腰挺直
4.绝不在任何地方做葛优躺
5. 不翘二郎腿

希望广大腰突病友都能早日康复。

附上我网上找的臀桥示意图图片。


【 在 silence007 的大作中提到: 】
: 西医说骨头没错位 正骨不需要 那还有啥中医的办法吗
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