跑步不是个好方法，未必有用。恢复期的时候倒走也是不错的办法，还有可能的情况下做个牵引 ，可以短期缓解腰椎间盘的压迫感。 游泳是个好运动，但不能受凉。 得了这个毛病 要有长期作战的思想准备，不要老想着毕其功于一役。另外，床上放块硬木板睡觉。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：  
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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