跑步不是个好方法,未必有用。恢复期的时候倒走也是不错的办法,还有可能的情况下做个牵引 ,可以短期缓解腰椎间盘的压迫感。 游泳是个好运动,但不能受凉。 得了这个毛病 要有长期作战的思想准备,不要老想着毕其功于一役。另外,床上放块硬木板睡觉。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1:
: 在我的腰突这么严重之前,我有过几个月的腰痛(腰肌劳损),以及屁股痛腿痛(压迫神经)。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院,号都挂了,结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久,蹲着捡东西都不能弯腰,是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩,他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
--
FROM 223.104.210.183