可能每个人的经历和经验不同,我当初腰椎间盘突出也很严重,之前我运动爱好很多,包括羽毛球,跑步。后来恢复不错了,但还是不敢做跑步等比较激烈的运动,感觉对腰椎冲击比较大,游泳是个合适的运动,也进行快走。关于睡硬板床,我是在床底下面垫块木板,不是直接睡在木板上面,当然中午在办公室午睡,是直接睡在沙发上的木板上,时间短。另外,开车的时候除了垫个靠背,通常还扎个护腰,感觉挺有用的。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1:
: 在我的腰突这么严重之前,我有过几个月的腰痛(腰肌劳损),以及屁股痛腿痛(压迫神经)。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院,号都挂了,结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久,蹲着捡东西都不能弯腰,是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩,他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
--
修改:wormfly FROM 223.104.210.183
FROM 223.104.210.183