可能每个人的经历和经验不同，我当初腰椎间盘突出也很严重，之前我运动爱好很多，包括羽毛球，跑步。后来恢复不错了，但还是不敢做跑步等比较激烈的运动，感觉对腰椎冲击比较大，游泳是个合适的运动，也进行快走。关于睡硬板床，我是在床底下面垫块木板，不是直接睡在木板上面，当然中午在办公室午睡，是直接睡在沙发上的木板上，时间短。另外，开车的时候除了垫个靠背，通常还扎个护腰，感觉挺有用的。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：  
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你痛的地方
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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