之前一次运动前热身不够，跟腱断裂后卧床休息了。

特别遗憾当时医生交代的康复建议特别少，自己也没那个意识，躺着的时候肌肉萎缩的很厉害

后来看了的肌肉萎缩的一些建议，类似腿伤了的患侧不能动，四肢的其他健康肢体要多动，这样才能防止过渡萎缩

但腰肌损伤后，是不是都不能动，或者哪些部位能运动，建议要找专业的康复问问

普通人躺了非常伤的极端案例，美国那做过极致个案研究，我一直对那个研究印象深刻。招募实验志愿者，付费的，要求就是让他所有的事情都躺着，具体细节和时间记不清，可能半年以上了，吃饭、洗澡、大小便全都躺着，有辅助人员，最后实验结束的时候，让他可以正常了，他站不起来了！！！更别说走路


【 在 relicsrelics 的大作中提到: 】
: 肌肉萎缩不能恢复的。很难很难。急性期不要绝对静卧。必须溜达溜达。躺一天肌肉老化两年。
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