说说我的个人经验：
1.尽量不要去按摩，可以拔罐，按摩有加大伤害的风险。但理疗大概率治标不治本，小概率会加重，极小概率被治好
2.日后自己注意预防最重要，比如变天时注意保暖，起床或站起时要慢慢来，动作不要太急太快。必要的时候捆上腰带（带钢撑的那种）
3.坐姿要注意竖直，久坐要记得起来散步，多走走肯定比待着强
4.睡觉的姿势以自己舒服为准，太软太硬的床都不好，适度为佳
5.犯病后最重要的就是平躺，怎么舒服怎么躺，不疼是第一要务。必要的话，床上吃喝拉撒
6.运动要适度，自己把握，过犹不及
7.日常活动要注意，比如不要弯腰抬重物，实在需要，可以先蹲下，保持腰部竖直再发力

【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的
: 茨褪怯弥饧獍茨阃群推ü赏吹牡胤剑昧Φ匕矗羁技复稳肥涤行В戳酥笃ü珊屯燃负醪煌戳耍腔故怯幸坏阋隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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