感谢楼主的经验分享！还想多请教一下楼主：
我也是腰间盘突出，确诊后还去协和医院挂过特需号，医生说没大碍，休息休息就可以加强锻炼。我自己也不懂，休息一个月，好了就开始折腾，后面就加重了。就是您说的屁股肌肉疼，偶尔会串到大腿。出现屁股疼的症状，又去医院才意识到是加重了。六月拍了一次核磁，然后休息（做不到静卧），去的是北大人民医院，还开了点儿药。一个月后（七月中旬）复查，也做了核磁。大夫说我这个情况不严重，让我继续保守治疗，也不用完全静卧，可以适度游泳。您觉得我这样的情况，以您的经验，现在能否开始做臀桥呢？还是说建议静卧到连屁股也不疼的时候，才可以开始做臀桥？
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