现身说法：18年夏天和21年夏天分别躺了三周和半个月。两次的共同点是发病前腰已经不舒服了，诱因是晚上光着上身开着空调，腰部保暖大家一定要注意。另外急性期确实是静养，不能按摩。试过正骨按摩，基本都是治标不治本，要想彻底好还是要改正不良坐姿，加强锻炼，特别是游泳，很有效。对于锻炼拉伸，可以看下小红书上的几个动作，亲测有效但要坚持。对于床垫一定不能睡软的，第一次发病就是因为当初花了一万多买了个金可儿的床垫，后来几百块卖了。现在用的是带一点乳胶的棕垫。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛了很久，捡东西都不能弯腰只能蹲着捡，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩是用肘尖按你腿和屁股痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后屁股和腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛，打喷嚏的时候痛。根据他的说法，我以为再按几次会好，但是后面越来越严重，按的效果也没最开始那么好，到最后完全没效果了。再去医院拍 CT 一看， 发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
: 补充一下，这个按摩的大师和下面正文原帖里的那个朋友介绍的小诊所不是同一个。这个按摩大师是我去医院拍片前给我按摩的，租的一套两室一厅住房给人按摩。
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