2022年3月份左脚踝扭伤，一直没有完全恢复，2022年11月左脚踝再次扭伤，一直有疼痛感，终于在2023年3月份去拍了核磁，诊断是“左距骨、外踝骨髓水肿；距骨骨软骨损伤”，当时医生说少走动多休息，也没有太在意，因为每天坐地铁上班，上下班来回就要10000步左右。
今天又找了个医院挂了个专家号，专家说这个软骨损伤不可逆，以后要尽量减少走路，没有什么治疗方法，如果疼的受不了可以手术，但是手术以后踝关节运动受影响会比较僵硬

各位大神，有没有类似的情况，能恢复不？是不是以后跑步、爬山、徒步就都完全不能参与了
如果有北京的医院和医生推荐，我想再挽救一下，针灸、正骨、按摩，有没有啥办法？不会真的是jio症吧。。。
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