【 在 cherishman 的大作中提到: 】
: 最简单有效的方式就是米字操，长期坚持，慢慢锻炼出颈部和背部肌肉。亲测有效，一个曾经差点做手术的人。
: 当然伏案得用升降桌。

有个病人，就是因为做了米字操，然后到了脊髓型颈椎病的程度，做了手术。
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