增加肌肉就是多做力量型锻炼啊，每天坚持就是了。增加骨量补钙是基础啊，否则骨量怎么能增加呢

【 在 abrahamren 的大作中提到: 】
: 别说增加骨量了，增加肌肉都不是那么容易的。补钙不能增加骨量。很多人增重，增的是脂肪和水
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