- 主题:网球打得烂 还把膝盖搞伤了了 半月板损伤二度 什么时候才能再打
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养多久？我之前损伤 养了3个月 感觉好了 又跑去打球 两节课下来直接半月板损伤二度
【 在 luchu 的大作中提到: 】
: 半月板损伤二度在运动科的医生眼里属于关节自行退化，可以保守治疗。三度以上就要做手术了。应该要养一阵子了，差不多养好了再打。
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嗯 现在在北京大学人民医院看的 差不多哇
【 在 quansheng 的大作中提到: 】
: 去北医三院运动损伤科问问大夫
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羡慕 我刚打网球就半月板损伤了 气死我了 感觉膝盖里面有水 整条腿非常困 很重
【 在 Laplacian 的大作中提到: 】
: 半月板损伤什么感觉呢？膝盖疼？
: 我打这么多年网球只是有点网球肘，如果一周打一次球三个小时还好，一周打两次会有些痛。
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你给我打了这么多字 感动 4月份我感觉腿不利索 加上找工作 休息了4个月 8月中旬刚上网球场 两节课下来 我感觉左腿就抬不起来 比之前严重10倍 这回估计又得休息很久 这个礼拜我再去挂号看看 要是练习静蹲好得快 我就练起来
【 在 luchu 的大作中提到: 】
: 医书上说六到八周，个人体会至少半年。另外也不是纯静养，如果你去北医三院看，他们会要求你练习靠墙静蹲，扎马步啥的，主要思路就是要强化腿部肌肉，尤其是股四头肌，关节周围的肌肉力量足了，关节本身受到的压力就小了，磨损也就少了。不过别的医院里有些医生(暂且称之为庸医吧)反对这种做法，认为扎马步本身会给膝关节带来很大的伤害，会让关节损伤本身更加恶化。本人经历了一圈，最后还是认为北医三院的说话更有道理，不过增加腿部力量不限于扎马步，关键要找到即能增加腿部力量，又对关节磨损小，又能让人坚持下来的锻炼方法。
: 如果膝伤没好利索，或者感觉刚好利索，腿部肌肉相比以前多半是有所萎缩的，这个时候继续打球，只会让关节加速磨损。
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惭愧 偶尔打一次 频率一周2次 一次3小时 上课类型的 6人小班 我怀疑我是双打受伤的 因为技术差 个子矮 又去接球 急刹车把自己搞伤了
【 在 FootLocker 的大作中提到: 】
: 什么强度能伤成这样？一周几次几小时，单打？
: --来自微水木3.5.11
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FROM 124.64.17.*
大爷的 好 我减肥 瘦不到标准体重 誓不为人
【 在 wangjch 的大作中提到: 】
: 你绝逼超重了，下肢带不动上肢体重，我有一段时间就是，受伤严重。减肥吧
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FROM 124.64.17.*
赛前热身了 可能做的不太认真？
【 在 PhilBaran 的大作中提到: 】
: 赛前一定要热身，赛后也要拉伸
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: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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你半月板好些了吗？我也静养了三个月 这不又受伤了
【 在 mountains123 的大作中提到: 】
: 我比你还严重，静养了大半年，发现肌肉都要萎缩了。后来去游泳健身，膝盖用健身器材做曲伸，现在有所好转。
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做核磁 大哥
【 在 nudtcq 的大作中提到: 】
: 请教这个二度是如何界定的？
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