可以吃蛋白粉。现在都是复合蛋白粉，从豆类植物提取植物蛋白+从牛奶提取乳清蛋白。
增肌效果和吃肉差不多。

【 在 cainaonao 的大作中提到: 】
: 真想不通运动员吃素是怎么保持这么好的体能的。我最近想减肥，也想吃素，但是感觉吃素很虚啊，运动消耗大。
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