别剧烈运动吧

另外可以看看网上或者找个教练  有专门的的训练动作或者活动吧

远离屏幕就好了一半了  

【 在 smthday3230 (温和而意志坚定，理性而有使命感的人) 的大作中提到: 】
: 怎么运动呢
: 我最近弄伤加重疼痛就是没运动好的结果
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是不是应该的目光不太疼了再自救？

【 在 hhy475 的大作中提到: 】
: 请暂停剧烈运动，颈椎受伤变形了！照下面方法开始自救吧：
:   1、每天睡觉前或者回家后有空时，全身平躺在硬板床上（一定不能是席梦思软床，实木的长茶几更好，）头部在床尾部自然悬空，尽自己最大的承受时间悬空，累了就把头再躺床上，如此反复坚持做到10分钟，每日至少2次。  
:   2、找个平整的墙面或者大衣柜面，全身后背紧贴墙面，双脚并拢，身体绷直，头部、肩部、屁股及双手臂伸直向上高举紧贴墙面，尽自己最大可能坚持做，直至做不下去，每日至少2次，每次至少持续10分钟。如果你的颈椎、脊椎、腰椎变形厉害，可能开始只能站立1分钟就站不下去，请一定要坚持，一年下来，准保你恢复。  
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先去医院看看，中西医结合外加针灸理疗，控制缓解一下，同时打羽毛球，乒乓球什么的，以后多动少坐，特别少玩手机电脑
【 在 smthday3230 的大作中提到: 】
: 热敷？锻炼？理疗？大家有没有好办法  
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发自「今日水木 on MI 8」
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