- 主题:老年话题
每天坚持锻炼
饮食清淡
搭配粗粮
不胖，甚至可以说是偏瘦
但是体检报告一堆问题
指标一年不如一年（血脂高，骨密度低，脂肪肝，血糖快到临界值了）
只有一年，锻炼强度特别大，指标有好转
但是太累了，无法持续的那种强度
到底应该怎么办？
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FROM 124.64.17.*
遗传？现在的锻炼的时间和强度？我特担心遗传问题所以现在也一直锻炼
【 在 haorenpin 的大作中提到: 】
: 每天坚持锻炼
: 饮食清淡
: 搭配粗粮
: ...................
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FROM 117.136.0.*
平常是怎么个强度啊
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FROM 223.72.93.*
平时是早饭后快走半小时，微微出汗
中午饭后一节郑多燕，也是半小时
高强度的那一年，是隔天健身房一次，
器械大概二十分钟，然后跟教练跳操，跳到单层运动服湿透那种
那年体重减了大概三四公斤，54到51
后来搬家了，附近没有健身房，就断了
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FROM 124.64.17.*
我也觉得是遗传，全家都是细胳膊细腿，中心型肥胖
虽然看起来一点也不胖，但是自己知道，腰臀比超标
医生说，腰围真不算大，就是臀围太小了（捂脸）
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 遗传？现在的锻炼的时间和强度？我特担心遗传问题所以现在也一直锻炼
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FROM 124.64.17.*
饭后跳操不怕不舒服嘛
【 在 haorenpin 的大作中提到: 】
: 平时是早饭后快走半小时，微微出汗
: 中午饭后一节郑多燕，也是半小时
: 高强度的那一年，是隔天健身房一次，
: ...................
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FROM 223.72.93.*
到50么？
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FROM 124.204.184.*
马上到
【 在 myxm 的大作中提到: 】
: 到50么？
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修改:haorenpin FROM 124.64.17.*
FROM 124.64.17.*
一般做哑铃操，没有跳跃的动作
【 在 soncyme 的大作中提到: 】
: 饭后跳操不怕不舒服嘛
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FROM 124.64.17.*
估计植物油吃的太多，补钙呀
【 在 haorenpin 的大作中提到: 】
: 每天坚持锻炼
: 饮食清淡
: 搭配粗粮
: ...................
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FROM 49.93.66.*