- 主题:代谢慢到吃一口长一斤了
人到中年，基础代谢并不会下降很快。研究表明：20-70岁间，每10年静息代谢率下降1-2%；（静息代谢率是指休息时维持身体机能并调节体温的能量需要，基本可对标基础代谢。差异仅10%）那相当于20岁的时候静息代谢率为1400千卡；到了50岁中年，静息代谢率也才下降至1317千卡。这也没有到下降很快……中年发胖的主要原因在于瘦体重下降和久坐不动！
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 提高代谢只能靠增肌
: 所以要做无氧运动
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FROM 121.69.133.*
有理有据
但是人身体机能已经无法与20岁时相比了
同样的运动强度
对于年轻人来说
效果更显著
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 人到中年，基础代谢并不会下降很快。研究表明：20-70岁间，每10年静息代谢率下降1-2%；（静息代谢率是指休息时维持身体机能并调节体温的能量需要，基本可对标基础代谢。差异仅10%）那相当于20岁的时候静息代谢率为1400千卡；到了50岁中年，静息代谢率也才下降至1317千卡。这也没有到下降很快……中年发胖的主要原因在于瘦体重下降和久坐不动！
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FROM 73.13.160.*
同样的运动强度？
你先动起来再说强度好吗？
20岁的宅男也很胖
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 有理有据
: 但是人身体机能已经无法与20岁时相比了
: 同样的运动强度
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*
我一直有运动啊
昨天还跑了7公里
不过最近我跑步太少了
前几年还能刷半马
现在还没恢复到那个强度
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 同样的运动强度？
: 你先动起来再说强度好吗？
: 20岁的宅男也很胖
: ...................
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FROM 73.13.160.*
你说的是和年轻时比高强度的能力
但这里说的是中年人日常的活动量不如年轻人
不用说跑步了，就说楼主1天能走1万步吗？我相信他年轻的时候每天不止2万步
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我一直有运动啊
: 昨天还跑了7公里
: 不过最近我跑步太少了
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*
不能
走路少
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不说跑步了，就说楼主1天能走2万步吗？我相信他年轻的时候每天不止2万步
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FROM 73.13.160.*
骑车时间短根本不管用，我每天早晚半小时，比开车时候还胖了
【 在 spritesw 的大作中提到: 】
: 我每顿吃一点点饭，都有肚子了，开春不开车了，换自行车 ...
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FROM 36.112.180.202
确定没喝那么多
【 在 Brucewnan 的大作中提到: 】
: 500ml正好1斤 ...
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FROM 36.112.180.202
每天至少要五千，有时候能到一万一二
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 不能走路少 ...
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FROM 36.112.180.202
努力每天都很努力，有时候一大下午就去一次厕所
【 在 fzqj 的大作中提到: 】
: 压力太小  ...
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FROM 36.112.180.202