上周六5分39秒，配速比上周六少了5秒
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坚持跑速度会慢慢变快的，更应该关心心率
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 上周六5分39秒，配速比上周六少了5秒  
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发自「今日水木 on iPhone X」
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可以先慢跑，找到自己感觉比较舒服的心率，不会感觉很累，不会喘。然后按照这个心率跑，你会发现，同样的心率，越跑越快，也不会觉得很累。
搜一下maf180训练法
【 在 novicer 的大作中提到: 】
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: 有个心率带，挂在跑步机上，根据心率找到了跑步机上的最佳速度，但是户外跑的时候从来没带过，感觉今天跑的偏快，小心脏有点受不了了  
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发自「今日水木 on iPhone X」
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有个网站，推荐一周2次无氧，5次有氧，无奈贫道更喜欢无氧



【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 可以先慢跑，找到自己感觉比较舒服的心率，不会感觉很累，不会喘。然后按照这个心率跑，你会发现，同样的心率，越跑越快，也不会觉得很累。
: 搜一下maf180训练法
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 49.93.230.*

昨天跟闺女去跑步5kg，追不上她了
心率175，华为手表警告我过高
也没啥不适，配速6分多
得跑起来了，血糖胆固醇都高，哎。
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 上周六5分39秒，配速比上周六少了5秒
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--来自微水木3.5.11
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