- 主题:中年人都喜欢跑步吗？我的锻炼方式是走路
为了晒太阳，每天走一万步，
比起跑步，走路太轻松了，
不用换衣服，不会出汗，穿着凉鞋都能走
而且提前解锁了老年的技能
最搞笑的是,去年疫情封控最紧张的11月
看着公园里人一天比一天人少，直到周围的小区大部分被封了
自己好像是逃难逃出了包围圈
每天放风式的走一圈，最后鬼都见不着了
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也是也是
效率很重要
我喜欢走路的原因是可以消磨时间
特别是可以多晒一会儿太阳
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我喜欢跑步的唯一原因是需要省时间，10分钟达到走路半小时到一小时的效果。
: 时间多的话会多走走。
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跑步1小时好厉害
我走路才走一小时
消耗卡路里主要目的是为了什么？是增强肌肉强度？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我跑步，走路效率太低低
: 我给自己定的目标是500卡+/天，每天早晨完成目标
: 走路一般35卡/km，500卡得两个多小时，跑步1小时就完成了
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这个方法好
不容易伤膝盖
也有一定运动量
【 在 capablanca 的大作中提到: 】
: 我是介于慢跑与快走之间。
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膝盖是因为什么出问题？
我也是听倪海厦说跑步会容易出膝盖问题所以就选择走路了
膝盖疼
可以试试艾灸
我妈艾灸以后，膝盖好了很多
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 我膝盖出问题了，不能跑步，跑10步就疼，不能跳绳，跳一下就疼。
: 走路还行，走五千步开始疼。每天分几轮，每轮四五千步。
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是不是住的离胡同近？
我前几天去了胡同,到那片才感觉是到北京了,有那种特别的生活气息
要不然北京别的地方和其他城市也差不多
【 在 iloveanfield 的大作中提到: 】
: 我也是走路。逛胡同游北京。跑步觉得心口蹩的厉害。
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FROM 124.64.16.*
我是最近几年才改变观念开始运动的
现在除了每天走路
还每周去做两次瑜伽
打算以后每周再骑行一次
踢球打球当然更好玩
羡慕你踢球能找到男球友
打球还有女球友
【 在 RISC 的大作中提到: 】
: 走路跑步都很单调，跑步跑个3km就够了。还是喜欢球类运动，身体对抗的有意思，踢足球或者网球；轻一点就是娱乐性质的乒乓球和羽毛球，主要和女生。
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心率高有好处？
我跑了会心慌喘不过气
【 在 amethystcat 的大作中提到: 】
: 无论是跑步还是走路，重点是心率，心率达到特定值（每个人不一样，了）以上，锻炼的目的就达到了
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是的，所以光慢走也不行
我还做些基础的俯卧撑这类锻炼一下肌肉
【 在 brucewww 的大作中提到: 】
: 没有强度的锻炼效果和有强度的还是不一样的，互相之间没有可替代性。
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我是21年打了两针疫苗后开始喘不过气的
就和他们阳了以后后遗症一样
走快点或上个楼梯都喘的厉害
以前从来没有过,以前我跑步一直都还可以
那会儿开始一点都跑不动了
为此我也劝好多人不要去打疫苗
经过这几年锻炼，已经改善很多
只是还有点后怕心跳过速那种虚脱感
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 每个人有适合的心率，锻炼的话也能改善喘不过气的情况。
: 我记得最大心率是220-年龄，我一般控制在不超过最大值的80%，过了也不舒服。
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