- 主题:中年人都喜欢跑步吗？我的锻炼方式是走路
我是最近几年才改变观念开始运动的
现在除了每天走路
还每周去做两次瑜伽
打算以后每周再骑行一次
踢球打球当然更好玩
羡慕你踢球能找到男球友
打球还有女球友
【 在 RISC 的大作中提到: 】
: 走路跑步都很单调，跑步跑个3km就够了。还是喜欢球类运动，身体对抗的有意思，踢足球或者网球；轻一点就是娱乐性质的乒乓球和羽毛球，主要和女生。
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FROM 221.217.25.*
心率高有好处？
我跑了会心慌喘不过气
【 在 amethystcat 的大作中提到: 】
: 无论是跑步还是走路，重点是心率，心率达到特定值（每个人不一样，了）以上，锻炼的目的就达到了
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FROM 221.217.25.*
是的，所以光慢走也不行
我还做些基础的俯卧撑这类锻炼一下肌肉
【 在 brucewww 的大作中提到: 】
: 没有强度的锻炼效果和有强度的还是不一样的，互相之间没有可替代性。
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FROM 221.217.25.*
每个人有适合的心率，锻炼的话也能改善喘不过气的情况。
我记得最大心率是220-年龄，我一般控制在不超过最大值的80%，过了也不舒服。
【 在 suhangma (suhangma) 的大作中提到: 】
: 心率高有好处？
: 我跑了会心慌喘不过气
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: 【 在 amethystcat 的大作中提到: 】
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FROM 72.222.236.*
哈哈，踢足球也有女足一起踢的，高校校队女足水平的。
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 我是最近几年才改变观念开始运动的
: 现在除了每天走路
: 还每周去做两次瑜伽
: ...................
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FROM 123.119.251.*
阳之前我一般一周跑一次10km，一般55分以内，快的话能到51-2，再加上踢球的话就太毁膝盖，虽然是养生的球，但是变向冲刺折返跑很多。现在一般就跑3km当作热身，耐力和爆发力在同龄人算可以的。
【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: 我是最近几年才改变观念开始运动的
: 现在除了每天走路
: 还每周去做两次瑜伽
: ...................
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FROM 123.119.251.*
我是21年打了两针疫苗后开始喘不过气的
就和他们阳了以后后遗症一样
走快点或上个楼梯都喘的厉害
以前从来没有过,以前我跑步一直都还可以
那会儿开始一点都跑不动了
为此我也劝好多人不要去打疫苗
经过这几年锻炼，已经改善很多
只是还有点后怕心跳过速那种虚脱感
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 每个人有适合的心率，锻炼的话也能改善喘不过气的情况。
: 我记得最大心率是220-年龄，我一般控制在不超过最大值的80%，过了也不舒服。
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: ...................
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FROM 221.217.25.*
已经很厉害了
什么叫养生球？
我老公也每周去踢球,我觉得年龄大了其实不太适合总踢球
踢球对抗性太强
年轻时他总受伤
现在老了倒是不怎么受伤了
但是他的膝盖也不太好
【 在 RISC 的大作中提到: 】
: 阳之前我一般一周跑一次10km，一般55分以内，快的话能到51-2，再加上踢球的话就太毁膝盖，虽然是养生的球，但是变向冲刺折返跑很多。现在一般就跑3km当作热身，耐力和爆发力在同龄人算可以的。
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FROM 221.217.25.*
年纪大了可以做些不怎么伤膝盖的运动。
【 在 suhangma (suhangma) 的大作中提到: 】
: 已经很厉害了
: 什么叫养生球？
: 我老公也每周去踢球,我觉得年龄大了其实不太适合总踢球
: 踢球对抗性太强
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