- 主题:心率165跑12分钟，和心率135跑30分钟，哪个更好？
6年前，我一般以165～170次的心率跑12分钟
一位朋友说，这样心率太快，时间太短
现在我改成以135的心率跑30~45分钟。不知道哪样更好？
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FROM 49.93.165.*
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 6年前，我一般以165～170次的心率跑12分钟
: 一位朋友说，这样心率太快，时间太短
: 现在我改成以135的心率跑30~45分钟。不知道哪样更好？
如果是我的话我会选剧烈跑十分钟
跑步太久伤膝盖
剧烈短时运动是好的
长时间运动反而要舒缓，比如散步
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FROM 139.168.207.*
不知道，我运动时心率控制在140之内，过了不舒服。
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 6年前，我一般以165～170次的心率跑12分钟
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: 一位朋友说，这样心率太快，时间太短
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FROM 72.222.236.*
六、七年前我以峰值心率172～173跑12分钟，跑完之后很爽，但是晚上睡觉躺在床上 偶尔会有几秒钟需要翻一下身才觉得心脏舒服的感觉
后来上网查了一下，就把心率控制到155以下
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 不知道，我运动时心率控制在140之内，过了不舒服。
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 49.93.165.*
我中学体育老师说跑步完要感觉舒服才行， 我觉得挺有道理。
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 六、七年前我以峰值心率172～173跑12分钟，跑完之后很爽，但是晚上睡觉躺在床上 偶尔会有几秒钟需要翻一下身才觉得心脏舒服的感觉
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: 后来上网查了一下，就把心率控制到155以下
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FROM 72.222.236.*