- 主题:[男]请教个服饰问题 (转载)
只想求教，你是怎么减肥成功的呀
为了减肥，真是头痛死了
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 发信人: ihomd (ihomd), 信区: FashionShow
: 标 题: [男]请教个服饰问题
: 发信站: 水木社区 (Sat May 18 09:26:55 2024), 站内
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晚上饿得睡不着
下午饿得低血糖没法工作，如之奈何？
【 在 Jieyu123 的大作中提到: 】
: 少吃
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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多谢多谢！
我copy到手机的笔记本里了，很有用，尤其是室内跑和睡眠这两方面！
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我自己的经验的确是医生念叨的“管住嘴买开腿”啊
: 我在管住嘴方面的努力是：
: 合理碳水、严控脂肪，补充蛋白着。
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前半夜是指晚上11点之前吧
室内跑需要跑步机吗？
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我的体会是睡眠要在前半夜入睡，我的深度睡眠都出现在前半夜，虽然分解脂肪不一定都得在深度睡眠时。
: 另外，没时间也不是借口，因为40分钟原地跑期间你可以打开录音app，回顾一天的日常，也可以安排明天的事情，还可以跟chatgpt聊天，跟朋友电话。
: 如果,你要给家人准备晚餐，而晚餐可以设计为不用中式油炒的(如蒸菜、烤箱这种），那么就没有油烟污染，都可以在厨房里做饭中配合原地跑！
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唉，这个办法我真不行，一顿不吃饿得慌，简直没法工作
【 在 redapron 的大作中提到: 】
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: 这个，林妹妹减肥法。有效，不过因为不规律，接受的人不多。
: 发信人: redapron (阿瞒), 信区: LoseFat
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吃食堂也没粗粮提供
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 吃粗粮，全谷物
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厉害了，21:45就睡觉，15分钟入眠的话，晚上22点左右就睡着了
太羡慕了
我要改掉熬夜的恶习！
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 对，你自己可以带个智能手环测测看，
: 我由于居住环境恶劣很早就被吵醒，我现在给自己设定的上床时间是21:45
: 经过n多次迭代，我能15分钟入睡。
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熬夜导致记忆衰退厉害，这个我深有体会，而且整个身体抵抗力也会下降
我也得下决心好好睡觉了
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我还单身，所以容易点^_^
: 我过去n多年经常熬夜，导致记忆里衰退很厉害，当然也有其他原因。
: 我后来下定决心好好睡觉，练了半个月左右，发现是可以做到这点的。
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17斤的大西瓜，我脑补了一下，得多甜呀，哈哈
我也是戒不了甜食，还老熬夜，坏习惯太多了
按楼主大哥的办法，逐步迭代试试看
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 我也不行。吃饭我很随便，但是水果戒不掉，大概这就是糖瘾吧。刚从附近超市搬了一个17斤的大西瓜，琢磨着当负重练习呢，没走几步就不行了，这会儿在离小区20米的地方坐路边运气。顺便观察下路人的身材。过去20来个了，男男女女，一个身材好的都没有……
: 要是戒掉水果，我大约就真不用担心发胖了
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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一连三顿不吃饭，岂不是一整天都不吃饭，不会饿晕吗？
要是我的话，100%低血糖晕倒了
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我也一样
: 但我有个同事很抗饿。平时他去最高档的餐厅，但是可以一连两顿三顿不吃饭
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